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这个时间断吃钙片效果最佳 吃钙片的黄金时间

发表时间:2019-07-20 13:24:30  标签:钙片

钙是维持骨骼健康的重要因素,尤其是老年人、儿童和孕妇,必须注意补钙。很多人认为补钙只需要吃钙片,但事实上,补钙也很精致,在合适的时间,补钙,可以达到更好的效果。让我们来看看补钙的四个黄金时期。

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补钙黄金时期1。早晨

每天早上6:00至9:00,心脏病、哮喘、肺气肿和中风的发病率较高。这3小时补钙可提高血钙浓度,降低这4种疾病的危险因素。


补钙黄金时期2。饭后

补钙是不明智的饮食方式,因为补钙的同时,降低了钙的吸收率。饭后补钙是解决这一问题的办法,可以保证钙被充分吸收和利用。


补钙的黄金时间3.晒太阳后

许多人不喜欢晒太阳,因为担心炎热的太阳会晒黑他们的白色皮肤。事实上,他们不知道维生素D可以在阳光下产生,维生素D有助于人体吸收钙,所以它也适合在阳光照射后补充钙。

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补钙的黄金时间4.睡觉前

研究表明,排尿过程中钙也从体内排出,尿钙的主要来源是血液。夜间睡眠后空腹尿中的尿钙几乎来自骨骼。所以,这是睡觉前喝钙的最佳时间,也有助于改善睡眠。


以上描述了成人补钙补充剂的四个最佳时间,而幼儿服用钙补充剂的时间各不相同。众所周知,婴儿在夜间缺乏钙,因为调节人体中血液钙水平的各种激素的分泌在白天和晚上是不同的,所以在夜间血液钙水平通常较低,白天则较高。同时,在白天,婴儿继续摄入一定量的钙,以稳定血液中的钙水平,而在夜间摄入较少的补充剂。在低钙血症的情况下,婴儿的兴奋感得到改善,很容易引起哭闹。


因此,夜间补钙可以为调节夜间钙提供钙源,钙具有镇静作用,有助于睡眠。对于缺乏钙的婴儿,在选择钙时,我们应该同时选择含有维生素D的产品,这将使钙更容易被吸收。母亲们可以尝试给婴儿服用中成药,以满足婴儿对钙的需求。
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